SIRT ÇANTASI   : Bir günlük yiyecek, su ve yedek kıyafetlerinizin sığacağı ufak veya standart bir sırt çantası yeterlidir. Orta boy bir sırt çantası ( 30-40 litre kadar )  idealdir.

Dikkat edilecek hususlara gelecek olursak. Omuz perlonları aracılığı ile ayarlanabilir olmalıdır. Yanlarda en az bir adet dış cep bulunmalıdır. Sırt sistemi bulunan bir çanta tercih sebebi olmalıdır. Çanta su geçirmez kumaştan olmalıdır. Bel ve göğüs sabitle perlonları olmalıdır.

 

AYAKKABI    :  Bu ayakkabıyı hem yazlık hem de kışlık olarak iki grupta düşünmelisiniz. Günübirlik yürüyüşlerde kullanılacak iyi bir ayakkabının en önemli özelliklerininin başında ayak bileğini kavrayan bir yapıya sahip olmalıdır. Böylece burkulma durumunda göreceğiniz hasar en aza indirgenmiş olur.

Ayakkabılar satın alınırken kenarlarında çarşak band kaplı olan, su geçirmeyen soluyabilir  modelleri tercih edilmelidir. Tabanı Vibram  ve orta sert 4/1 yada 4/2 taban olmalıdır.

 

ÇORAP     : Yapacağınız faaliyet ve bulunduğunuz mevsime uygun çorap giydiğinizde,  ayakta su toplaması gibi sıkıntıların oluşmasını da büyük ölçüde önlemiş olursunuz. Doğru çorap seçimi ayak sağlığının tamamlayıcısıdır. Yaz aylarında polyester ve naylon karışımlı ince modelleri tercih ederek terlemeyi azaltabilir, su toplaması gibi sıkıntıların oluşmasını engelleyebilirsiniz. Yün karışımlı modelleri yalnızca soğuk havalarda tercih edilmelidir.

Tercihinizi her zaman sentetik veya yün karışımlı çoraplardan yana kullanın.  Pamuklu kumaşlar teri topladıkları için cildinizin ıslak kalmasına sebep olurlar. Islandıklarında yalıtım özelliklerini kaybederler.

 

TOZLUK          : Gerek yaz gerek kış yürüyüşlerinizde tozluk kullanmalısınız. Çünkü yürüyüş sırasında ayakkabılarınızın içine dışarıdan girecek cisimlerin girmesini engeller. Bu da yürüyüş konforunuzu üst düzeyde yardımcı olacaktır.

 

PANTOLON     : Pantolon olarak rahat bir şey giymeli, kot pantolon giyilmemelidir. Yazın ve Kışın soluyabilir, su tutmayan, çabuk kuruyan ve rüzgâra karşı koruyan kumaşlardan yapılan pantolonlar tercih edilmelidir.

 

GİYİM           : Mevsim özelliklerin göz önüne alarak uygun kalınlıkta giyinmelisiniz. Yazın ve kışın soluyabilir kumaşlı giysiler tercih edilmelidir. Güneş ışınlarını yansıtıcı kumaşlar yaz yürüyüşlerinizi konforlu hale getirecektir.

 

YAĞMURLUK   : Özellikle mevsim geçişlerinde çantanızda bulundurmalısınız. Ayrıca rüzgârlı havalarda da sizi koruyacağını unutmamalınız. Gore-tex modellerini tercih edilmelidir.

 

BUFF               : 

 

ŞAPKA       : Güneş ışınlarını yansıtıcı kumaşlardan üretilmiş modeller tercih edilmelidir.

 

GÖZLÜK        : Gerek yaz gerek kış yürüyüşlerinizde yanınızda bulundurmalısınız.  Mevsimine göre kategori 3 ya da kategori 4 kullanmalısınız.

 

KAFA FENERİ  : Gerek yaz gerek kış yürüyüşlerinizde yedek pilleri ile birlikte mutlaka çantanızda bulundurmalısınız.

 

SULUK        : Ortalama 2-3 Lt. Hortumlu sırt çantası suluğu çantanızda bulunmalıdır. Çantanızda bulunan suluk haznesine bırakarak yürüyüş esnasında göğüs hizasına gelen hortumu ile çantanız sırtınızda iken emerek su içebilirsiniz. Bu sayede uzun yürüyüşlerde sırt çantası ile taşırken hortumu olan bu mataralar yürüyüşlerde mola vermeden rahatlıkla su içmenizi sağlayacaktır. Bakteri oluşumunu önlemek için de suluğunuzun içini tamamen kuruttuktan sonra buzdolabınızın derin dondurucu bölmesinde muhafaza edebilirsiniz.

 

TERMOS     : Ortalama 1lt 12/24 saat sıcak – soğuk muhafaza eden olan modelleri tercih edebilirsiniz.

BATON     : Batonlar dengeli bir yürüyüşün yanı sıra, gücü dağıtarak eklemlerdeki baskıyı azaltır ve enerjinizi daha etkin kullanmaya yarar. Batonlar, bacaklarınıza ayaklarınıza ve bileklerinize binen yükü azaltır. Bilimsel araştırmalara göre batonlar, inişte ayak bileğinize binen zorlayıcı gücün etkisini %25 oranında azaltır. Diz kapaklarınızda oluşacak aşınmanın etkisini de azaltırlar.

DÜDÜK        : Acil durumlar ve kaybolma durumlarına karşı mutlaka çantanızda olmalıdır.

SAAT            : GPS ve pusula özelliği olan rota yüklenebilen cihazları tercih ediniz.

PUSULA–GPS  : Günümüz koşullarında cep telefonu şarjlarına güvenmek doğru olmayacağından, rotalar oluşturup kaybolmadan yürüyüş yapabilmeniz için GPS cihazınız ve pusulanız mutlaka çantanızda olmalıdır. Tabi GPS için yedek pilleri unutmayın.

POWERBANK    : 10.000 Mah ve üstü modelleri tercih ediniz.

İLKYARDIM SETİ: Acil durumlar için temel ilkyardım setiniz mutlaka çantanızda olmalıdır.

 

GÜNEŞ KREMİ 

DUDAK KREMİ

 

YEMEK OLARAK: Öğünlerinizi gün boyunca parça parça yiyebileceğiniz tarzda hazırlayın. Yiyeceğinizi bir seferde tüketmeniz durumunda vücudunuzun olumsuz etkilenebilir. Ufak ufak iki üç sandviç belki meyve suyu gün boyu karnınızı doyurmaya yetecektir.

Bunu yanı sıra cebinizde kuru üzün, fındık veya ceviz içi karışımı gün boyu ağzınızı tatlandırırken çok hızlı kana karışacaklarından size enerji sağlayacaklardır.

 

NOT                : Yedek çorap ve yedek kıyafetler ıslanma ihtimaline karşı mutlaka araçta bırakılmalı ya da su geçirmeyecek bir şekilde çantanızda muhafaza edilmelidir…

 

KIŞ YÜRÜYÜŞLERİ İÇİN

 

TERMAL ALT  / TERMAL ÜST İÇLİK           

SOFTSHELL PANTOLON – MONT             

POLAR ORTA İKİNCİ KATMAN ÜST         

KAZ TÜYÜ MONT (650 Dolum ve üstü )

İNCE KESİK ELDİVEN

TAM ELDİVEN

POLAR BERE

 

Listeyi dosya olarak indirmek için tıklayınız...