SIRT ÇANTASI            : Birkaç günlük yiyecek, su ve yedek kıyafetlerinizin sığacağı standart bir sırt    çantası yeterlidir. Orta boy bir sırt çantası ( 50-60 litre kadar )  idealdir.Dikkat edilecek hususlara gelecek olursak. Omuz perlonları aracılığı ile ayarlanabilir   olmalıdır. Yanlarda en az bir adet dış cep bulunmalıdır. Sırt sistemi bulunan bir çanta tercih sebebi olmalıdır. Çanta su geçirmez kumaştan          olmalıdır. Bel ve göğüs sabitle perlonları olmalıdır.
 
ÇADIR                  :Hafif ve mevsim geçişlerine dayanıklı 2 mevsim çadırlar işimizi görecektir. Çadır içi hafif minik lambaları yanınızda bulundurabilirsiniz. 
 
UYKU TULUMU   :Yaz ve kış için iki ayrı tulum almanızı önermekteyiz. Yazları +5 konfor seviyeli uyku tulumları işinizi görecektir. Kış faaliyetleri için ise yapacağınız faaliyet türüne göre konfo seviyesi -10 derece uyku tulumlarını tercih ediniz. Exterm değerleri sizleri yanılmasın satın alırken her zaman konfor değerine bakmalısınız. Ayrıca kadın sporcular uyku tulumu seçerken kadın modellerini tercih etmelidirler. Yalıtımları erkek tulumlara göre farklılık göstermektedir.
 
MAT                 :Kısa parkurlar için köpük mat yeterli olurken , uzun etaplar için şişme mat kullanmak faaliyetinizi daha konforlu hale getirecektir.  
 

AYAKKABI        :Trekking için ayakkabı seçerken hem yazlık hem de kışlık olarak iki grupta düşünmelisiniz. Uzun yürüyüşlerde kullanılacak iyi bir ayakkabının özelliklerini ayakkabılar sayfamızda detaylı olarak yazmıştık ek olarak;
Ayak bileğini kavrayan bir yapıya sahip olmalıdır. Böylece burkulma durumunda göreceğiniz hasar en aza indirgenmiş olur.
Ayakkabıyı satın alınırken kenarlarında çarşak band kaplı olan, su geçirmeyen soluyabilir  modelleri tercih edilmelisiniz. Tabanı Vibram  ve orta sert 4/2 yada 4/3 taban olmalıdır.
 

ÇORAP             : Yapacağınız faaliyet ve bulunduğunuz mevsime uygun çorap giydiğinizde,  ayakta su toplaması gibi sıkıntıların oluşmasını da büyük ölçüde önlemiş olursunuz. Doğru çorap seçimi ayak sağlığının tamamlayıcısıdır. Yaz aylarında polyester ve naylon karışımlı ince modelleri tercih ederek terlemeyi azaltabilir, su toplaması gibi sıkıntıların oluşmasını engelleyebilirsiniz. Yün karışımlı modelleri yalnızca soğuk havalarda tercih edilmelidir.
 

Tercihinizi her zaman sentetik veya yün karışımlı çoraplardan yana kullanın.  Pamuklu kumaşlar teri topladıkları için cildinizin ıslak kalmasına sebep olurlar. Islandıklarında yalıtım özelliklerini kaybederler.
 

TOZLUK          : Gerek yaz gerek kış yürüyüşlerinizde tozluk kullanmalısınız. Çünkü yürüyüş sırasında ayakkabılarınızın içine dışarıdan girecek cisimlerin girmesini engeller. Bu da yürüyüş konforunuzu üst düzeyde yardımcı olacaktır.
 

PANTOLON     : Pantolon olarak rahat bir şey giymeli, kot pantolon giyilmemelidir. Yazın ve Kışın soluyabilir, su tutmayan, çabuk kuruyan ve rüzgâra karşı koruyan kumaşlardan yapılan pantolonlar tercih edilmelidir.
 

GİYİM               : Mevsim özelliklerin göz önüne alarak uygun kalınlıkta giyinmelisiniz. Yazın ve kışın soluyabilir kumaşlı giysiler tercih edilmelidir. Güneş ışınlarını yansıtıcı kumaşlar yaz yürüyüşlerinizi konforlu hale getirecektir.
 

YAĞMURLUK   :Özellikle mevsim geçişlerinde çantanızda bulundurmalısınız. Ayrıca rüzgârlı havalarda da sizi koruyacağını unutmamalınız. Gore-tex modellerini tercih edilmelidir.
 

BUFF                :Terlemeyi ve kaskın verdiği rahatszılğı daha konforlu hale getirmek için kullanmalıyız.
 

ŞAPKA             : Güneş ışınlarını yansıtıcı kumaşlardan üretilmiş modeller tercih edilmelidir.
 

GÖZLÜK          : Gerek yaz gerek kış yürüyüşlerinizde yanınızda bulundurmalısınız.  Mevsimine göre kategori 3 ya da kategori 4 kullanmalısınız.
 

KAFA FENERİ    : Gerek yaz gerek kış yürüyüşlerinizde yedek pilleri ile birlikte mutlaka çantanızda bulundurmalısınız.
 

SULUK            : Ortalama 2-3 Lt. Hortumlu sırt çantası suluğu çantanızda bulunmalıdır. Çantanızda bulunan suluk haznesine bırakarak yürüyüş esnasında göğüs hizasına gelen hortumu ile çantanız sırtınızda iken emerek su içebilirsiniz. Bu sayede uzun yürüyüşlerde sırt çantası ile taşırken hortumu olan bu mataralar yürüyüşlerde mola vermeden rahatlıkla su içmenizi sağlayacaktır. Bakteri oluşumunu önlemek için de suluğunuzun içini tamamen kuruttuktan sonra buzdolabınızın derin dondurucu bölmesinde muhafaza edebilirsiniz.
 

TERMOS           :Ortalama 1lt 12/24 saat sıcak – soğuk muhafaza eden olan modelleri tercih ediniz.
 
KAMP OCAĞI    : Yaz faaliyetleri için orta halli bir ocak işinizi görecektir ama kış faaliyetleri için kaliteli ve yüksek kalorili ocakları kullanın. Yanınızda çakmak ve kibrit bulundurmayı unutmayın
 
KAMP MUTFAĞI:Hafif iki kişilik kamp mutfakları işinizi görecektir su ısıtmak içinde çaydandanlık yada cezve kullabilirsiniz tercih size kalmış. 
 
BATON          : Batonlar dengeli bir yürüyüşün yanı sıra, gücü dağıtarak eklemlerdeki baskıyı azaltır ve enerjinizi daha etkin kullanmaya yarar. Batonlar, bacaklarınıza ayaklarınıza ve bileklerinize binen yükü azaltır. Bilimsel araştırmalara göre batonlar, inişte ayak bileğinize binen zorlayıcı gücün etkisini %25 oranında azaltır. Diz kapaklarınızda oluşacak aşınmanın etkisini de azaltırlar.
 
DÜDÜK            : Acil durumlar ve kaybolma durumlarına karşı mutlaka çantanızda olmalıdır.
 
SAAT                : GPS ve pusula özelliği olan rota yüklenebilen cihazları tercih ediniz.
 
PUSULA–GPS  : Günümüz koşullarında cep telefonu şarjlarına güvenmek doğru olmayacağından, rotalar oluşturup kaybolmadan yürüyüş yapabilmeniz için GPS cihazınız ve pusulanız mutlaka çantanızda olmalıdır. Tabi GPS için yedek pilleri unutmayın.
 
POWERBANK    : 10.000 Mah ve üstü modelleri tercih ediniz.
 
İLKYARDIM SETİ: Acil durumlar için temel ilkyardım setiniz mutlaka çantanızda olmalıdır.
 
GÜNEŞ KREMİ   : Yaz / kış tüm yürüyüşleriniz de mutlaka yanınızda bulundurunuz.
 
DUDAK KREMI   :  Yaz / kış tüm yürüyüşleriniz de mutlaka yanınızda bulundurunuz.
 
YEMEK OLARAK: Yapacağınız faaliyete göre +bir gün yetecek fazla yemek almayı unutmayınız. Öğünlerinizi hesaplarken buna dikkat ediniz. Yaz aylarında kolay bozulmayacak yiyecekleri tercih ediniz. Öğünlerinizi gün gün  parça parça yiyebileceğiniz tarzda hazırlayabilirsiniz. 
Bunu yanı sıra çantanızda kuru üzün, fındık veya ceviz içi karışımı gün boyu ağzınızı tatlandıracak  kana hızlı karışacak kuruyemişlerden de bulundurunuz.
 

NOT                      : Yedek çorap ve yedek kıyafetler ıslanma ihtimaline karşı mutlaka araçta bırakılmalı ya da su geçirmeyecek bir şekilde çantanızda muhafaza edilmelidir…
 

KIŞ YÜRÜYÜŞLERİ İÇİN
 

TERMAL ALT  / TERMAL ÜST İÇLİK           
SOFTSHELL PANTOLON – MONT             
POLAR ORTA İKİNCİ KATMAN ÜST         
KAZ TÜYÜ MONT (650 Dolum ve üstü )
İNCE KESİK ELDİVEN
TAM ELDİVEN
POLAR BERE

 

Listeyi dosya olarak indirmek için tıklayınız...

 

© 2023 alpinschool.com